Mit diesen tollen Flaschenanhängern macht das Weinverschenken doppelt Spaß:
Dienstag, 27. Januar 2015
Projekt Abnehmen - KW 4
Viel gibt es diese Woche nicht. Wieder 0,5 kg abgenommen. Die Gesunde Ernährung klappt recht gut. Tschakka
Dienstag, 20. Januar 2015
Projekt Abnehmen - KW 3
Eigentlich war die Woche fast wie die beiden zuvor. Dienstag kam ein Weiberabend mit Burger und Cocktail hinzu, Freitag beim Bastelabend ne Pizza (bestellt).
Dafür am Samstag nur ein Stück Pizza (Rest) zum Frühstück und dann ein leichtes Abendessen.
Daher sprach die Waage am Sonntag: 63,7 kg!! es geht abwärts. Yeah!
KW 3 somit geschafft!
Gewicht: 63,7 kg
Sünden: 2x Wein
Sport: 2x Schwimmen
Dafür am Samstag nur ein Stück Pizza (Rest) zum Frühstück und dann ein leichtes Abendessen.
Daher sprach die Waage am Sonntag: 63,7 kg!! es geht abwärts. Yeah!
KW 3 somit geschafft!
Gewicht: 63,7 kg
Sünden: 2x Wein
Sport: 2x Schwimmen
Mittwoch, 14. Januar 2015
Dienstag, 13. Januar 2015
Projekt Abnehnen - 2. KW
Ausgangsgewicht der Woche 2: 65,3 kg.
Montag:
Zu Mittag in der Kantine eine Rindfleischsuppe mit Gemüseeinlage, danach italienischen Rinderbraten mit Röstgemüse und ein paar Nudeln.
Abends dann Salat mit Mozarella (jaja, den hab ich zur genüge im Kühlschrank). Und eine Scheibe Brot dazu.
Dienstag:
In der Kantine erst mal eine Zwiebelsuppe vorweg, dann eine Entenkeule mit Orangensoße, dazu Broccoli mit Mandeln und einen Semmelknödel. Nicht so gaaanz das Diätessen, aber lecker!
Abends nur noch Tomate-Mozarella. Jeder weitere Hunger wurde erfolgreich mit Wasser weggetrunken!! Tschakka!
Mittwoch:
Kürbis-Chili-Cremesuppe (welch Sünde!!), danach glacierte Kohlrabi mit Kräutern und Kartoffeln sowie etwas Salat.
Abends eine Banane.
Dann Schwimmen: 1,5 km in 50 Minuten.
Hiernach dann Resteverwertung: Zucchini-Auberginen-Kartoffelauflauf, mit Milch-Ei-Soße und mit Mozarella überbacken.
Donnerstag: Lammstreifen mit Joghurt-Koriandersoße gab es in der Kantine. Dazu Asiagemüse und Basmatireis.
Abends dann wieder eine Banane.
Leider war meine Stimmung richtig mies an dem Abend, so dass ich keine Lust auf Rückentrainig hatte, sondern lieber basteln ging. Ergebnis folgt ;)
Auch hab ich leider ne Flasche Wein aufgemacht, und 2 Gläser getrunken. Da ich aber die vergangenen Tage nur 1.100 - 1.300 Kalorien zu mir nahm, ärgert es mich zwar, weil Vorsatzverstoß, aber ich nehme es hin.
Am Abend gab es Tomate-Mozarella zu futtern.
Freitag:
Die Waage war freundlich! 64,8 kg. Es geht abwärts!
Die Kantine hat heute eine Gemüsesuppe angeboten. Sowie Räucherlachs mit Senf-Dillsoße sowie Salat und Rösti.
Abends dann Tomate-Mozarella und den restlichen Wein: Es gibt was zu feiern...ich werde die Befristung an meiner Arbeit los!! Muss zwar noch durch die Gremien, aber das wird schon werden.
Samstag:
Morgens gab es unterwegs ein Käsebrötchen.
Nachmittags dann ein Omelett mit Speck und Mozarella.
Lange nicht gegessen abends: Frisches Graubrot mit Handkäs mit Musik. Lecker!
Sonntag:
Die Waage spricht: 64,7 kg.
Schwimmen: 1,5 km in 50Min.
Noch ein Frankfurter Gericht: Rippchen (ohne Fettrand) mit Sauerkraut und Kartoffelstampf.
Miammi.
Abends dann noch einen Handkäs mit Brot und Tomate-Mozarella.
KW 2 somit geschafft!
Gewicht: 64,7 kg
Sünden: 2x Wein
Sport: 2x Schwimmen
Montag:
Zu Mittag in der Kantine eine Rindfleischsuppe mit Gemüseeinlage, danach italienischen Rinderbraten mit Röstgemüse und ein paar Nudeln.
Abends dann Salat mit Mozarella (jaja, den hab ich zur genüge im Kühlschrank). Und eine Scheibe Brot dazu.
Dienstag:
In der Kantine erst mal eine Zwiebelsuppe vorweg, dann eine Entenkeule mit Orangensoße, dazu Broccoli mit Mandeln und einen Semmelknödel. Nicht so gaaanz das Diätessen, aber lecker!
Abends nur noch Tomate-Mozarella. Jeder weitere Hunger wurde erfolgreich mit Wasser weggetrunken!! Tschakka!
Mittwoch:
Kürbis-Chili-Cremesuppe (welch Sünde!!), danach glacierte Kohlrabi mit Kräutern und Kartoffeln sowie etwas Salat.
Abends eine Banane.
Dann Schwimmen: 1,5 km in 50 Minuten.
Hiernach dann Resteverwertung: Zucchini-Auberginen-Kartoffelauflauf, mit Milch-Ei-Soße und mit Mozarella überbacken.
Donnerstag: Lammstreifen mit Joghurt-Koriandersoße gab es in der Kantine. Dazu Asiagemüse und Basmatireis.
Abends dann wieder eine Banane.
Leider war meine Stimmung richtig mies an dem Abend, so dass ich keine Lust auf Rückentrainig hatte, sondern lieber basteln ging. Ergebnis folgt ;)
Auch hab ich leider ne Flasche Wein aufgemacht, und 2 Gläser getrunken. Da ich aber die vergangenen Tage nur 1.100 - 1.300 Kalorien zu mir nahm, ärgert es mich zwar, weil Vorsatzverstoß, aber ich nehme es hin.
Am Abend gab es Tomate-Mozarella zu futtern.
Freitag:
Die Waage war freundlich! 64,8 kg. Es geht abwärts!
Die Kantine hat heute eine Gemüsesuppe angeboten. Sowie Räucherlachs mit Senf-Dillsoße sowie Salat und Rösti.
Abends dann Tomate-Mozarella und den restlichen Wein: Es gibt was zu feiern...ich werde die Befristung an meiner Arbeit los!! Muss zwar noch durch die Gremien, aber das wird schon werden.
Samstag:
Morgens gab es unterwegs ein Käsebrötchen.
Nachmittags dann ein Omelett mit Speck und Mozarella.
Lange nicht gegessen abends: Frisches Graubrot mit Handkäs mit Musik. Lecker!
Sonntag:
Die Waage spricht: 64,7 kg.
Schwimmen: 1,5 km in 50Min.
Noch ein Frankfurter Gericht: Rippchen (ohne Fettrand) mit Sauerkraut und Kartoffelstampf.
Miammi.
Abends dann noch einen Handkäs mit Brot und Tomate-Mozarella.
KW 2 somit geschafft!
Gewicht: 64,7 kg
Sünden: 2x Wein
Sport: 2x Schwimmen
Donnerstag, 8. Januar 2015
Montag, 5. Januar 2015
Projekt Abnehmen - 1. KW
So, die ersten 4 Tage des neuen Jahres sind geschafft! Ein Rückblick:
Donnerstag: Silvester war nüchterner als gedacht, gut so. So ist man heute gleich motivierter. Dass die Waage wieder fast humane 65,5 kg zeigt, auch.
Allerdings dank Raclett doch etwas überfuttert, also lassen wir das Frühstück heute mal weg.
Zum Mittag etwas Joghurt (jap, immer noch Satt) und Abends dann leckeren Weißkohleintropf. Vegetarisch. Schmeckt sogar. OK, v.a. die zwei Scheiben Toastbrot mit Parmesan, aber wir wollen uns ja nicht geiseln und von irgendwas muss man satt werden, außerdem stand das Toast-Parmesan so im Rezept!
Zum Game-of-Thrones - Schauen auf der Couch dann noch Roiboshtee, ungesüßt heute.
Freitag: Zwischen den Jahren arbeiten gehen oder am Neujahr-Brückentag ist eher...langweilig. Daher nur ein kurzer Tag.
Zum Frühstück gibt es morgens immer Körnerbrötchen mit Quark und ordentlich Gemüse, werde ich werktags nicht mehr erwähnen.
Mittags war die Wahl zwischen paniertem Fisch oder Nudeln mit wässriger Soße, so dass ich mir den Teller lieber mit Salat vollgeschaufelt habe. Gemüsesuppe vorweg=satt.
Abends dann Teil 2 des Weißkohleintopfes mit dem Toast gemümmelt. Ein paar Trauben dann auf der Couch.
Samstag: Joghurt-Müsli gefuttert. Müsli=Haferflocken, Flohsamenschalen, Obst und Kakao-Pulver. Auch Nüsse oder Kokosflocken dürfen teilnehmen. Gesund kreativ eben! Mittags eine Scheibe Käsebrot, auch ok.
Am Spätnachmittag dann Wirsing-Graupentopf gefuttert. Leider waren das so wenig Kalorien, dass ich am Abend noch me Portion Tomate-Mozarella sowie Trauben gefuttert habe. Dennoch 81% (laut der fddb-App) des Tagesbedarfs. Also alles super.
Allerdings merke ich den Zucker-Entzug. Die Laune verschlechtert sich, ich bin sehr genervt von meinem Umfeld.
Sonntag bin ich mit einem Brötchen, nem Spiegelei mit Bacon (der lag noch im Kühlschrank) und etwas Käse gestartet.
Danach ging es ins Schwimmbad. Dort bin ich -lädiert durch Fingerverletzung- meine 1,5 km in 50 Minuten geschwommen.
Danach dann zu Hause Müsli, diesmal Haferflockenfrei, gefuttert.
Abends dann Wirsingeintopf Teil 2, sowie Tomate-Mozarella. Laune weiterhin bäh, pfui, doof. Hoffe, das ändert sich wieder.
Bin leider v.a. von meinem Verlobten genervt, der ja gar nichts dafür kann!!
Dies war also die erste Woche.
Gewicht: 65,5 kg
Sünden: keine
Sport: 1x Schwimmen
So kann es weitergehen!
Donnerstag: Silvester war nüchterner als gedacht, gut so. So ist man heute gleich motivierter. Dass die Waage wieder fast humane 65,5 kg zeigt, auch.
Allerdings dank Raclett doch etwas überfuttert, also lassen wir das Frühstück heute mal weg.
Zum Mittag etwas Joghurt (jap, immer noch Satt) und Abends dann leckeren Weißkohleintropf. Vegetarisch. Schmeckt sogar. OK, v.a. die zwei Scheiben Toastbrot mit Parmesan, aber wir wollen uns ja nicht geiseln und von irgendwas muss man satt werden, außerdem stand das Toast-Parmesan so im Rezept!
Zum Game-of-Thrones - Schauen auf der Couch dann noch Roiboshtee, ungesüßt heute.
Freitag: Zwischen den Jahren arbeiten gehen oder am Neujahr-Brückentag ist eher...langweilig. Daher nur ein kurzer Tag.
Zum Frühstück gibt es morgens immer Körnerbrötchen mit Quark und ordentlich Gemüse, werde ich werktags nicht mehr erwähnen.
Mittags war die Wahl zwischen paniertem Fisch oder Nudeln mit wässriger Soße, so dass ich mir den Teller lieber mit Salat vollgeschaufelt habe. Gemüsesuppe vorweg=satt.
Abends dann Teil 2 des Weißkohleintopfes mit dem Toast gemümmelt. Ein paar Trauben dann auf der Couch.
Samstag: Joghurt-Müsli gefuttert. Müsli=Haferflocken, Flohsamenschalen, Obst und Kakao-Pulver. Auch Nüsse oder Kokosflocken dürfen teilnehmen. Gesund kreativ eben! Mittags eine Scheibe Käsebrot, auch ok.
Am Spätnachmittag dann Wirsing-Graupentopf gefuttert. Leider waren das so wenig Kalorien, dass ich am Abend noch me Portion Tomate-Mozarella sowie Trauben gefuttert habe. Dennoch 81% (laut der fddb-App) des Tagesbedarfs. Also alles super.
Allerdings merke ich den Zucker-Entzug. Die Laune verschlechtert sich, ich bin sehr genervt von meinem Umfeld.
Sonntag bin ich mit einem Brötchen, nem Spiegelei mit Bacon (der lag noch im Kühlschrank) und etwas Käse gestartet.
Danach ging es ins Schwimmbad. Dort bin ich -lädiert durch Fingerverletzung- meine 1,5 km in 50 Minuten geschwommen.
Danach dann zu Hause Müsli, diesmal Haferflockenfrei, gefuttert.
Abends dann Wirsingeintopf Teil 2, sowie Tomate-Mozarella. Laune weiterhin bäh, pfui, doof. Hoffe, das ändert sich wieder.
Bin leider v.a. von meinem Verlobten genervt, der ja gar nichts dafür kann!!
Dies war also die erste Woche.
Gewicht: 65,5 kg
Sünden: keine
Sport: 1x Schwimmen
So kann es weitergehen!
Sonntag, 4. Januar 2015
Die guten Vorsätze
Wer kennt sie nicht: Das gute Jahr beginnt und mit ihnen die neuen Vorstätze, was man im neuen Jahr alles besser machen mag.
Da meine Waage zwischen den Jahren ein neues Spitzengewicht von 67 Kilos zu buche standen, wurde ich in meinem Vorsatz-Vorhaben GESUNDHEIT bestärkt. Bestehend aus 3 Bauteilen:
1) Zucker- und möglichst Weißmehlfreie Ernährung
2) Alkohol nur zu absoluten Ausnahmeveranstaltungen (max 1x pro Monat)
3) 2x in der Woche Ausdauersport.
Und um das auch durchzuhalten, werde ich euch jede Woche mit einem Wochenrückblick "drangsalieren". Zum Einen, um mich selbst zu kontrollieren und zum Anderen, um euch ggf Anregungen zu liefern, um selbst die Gewichtsreduktion zu starten.
Als Ausdauersport werde ich bis maximal Ende März Schwimmen gehen, in Anbetracht der Tatsache, dass ich schnell ein breites Kreuz bekomme, und aber in mein Hochzeitskleid passen möchte, werde ich danach zum Joggen übergehen.
Dann bin ich selbst mal gespannt, wie das wird mit den Vorsätzen!
Da meine Waage zwischen den Jahren ein neues Spitzengewicht von 67 Kilos zu buche standen, wurde ich in meinem Vorsatz-Vorhaben GESUNDHEIT bestärkt. Bestehend aus 3 Bauteilen:
1) Zucker- und möglichst Weißmehlfreie Ernährung
2) Alkohol nur zu absoluten Ausnahmeveranstaltungen (max 1x pro Monat)
3) 2x in der Woche Ausdauersport.
Und um das auch durchzuhalten, werde ich euch jede Woche mit einem Wochenrückblick "drangsalieren". Zum Einen, um mich selbst zu kontrollieren und zum Anderen, um euch ggf Anregungen zu liefern, um selbst die Gewichtsreduktion zu starten.
Als Ausdauersport werde ich bis maximal Ende März Schwimmen gehen, in Anbetracht der Tatsache, dass ich schnell ein breites Kreuz bekomme, und aber in mein Hochzeitskleid passen möchte, werde ich danach zum Joggen übergehen.
Dann bin ich selbst mal gespannt, wie das wird mit den Vorsätzen!
Freitag, 2. Januar 2015
Hochzeitspapeterie
So, wer im September 2015 heiratet, sollte irgendwann mal anfangen, die Papeterie vorzubereiten. Daher hier die Prototypen zu meiner Hochzeitspapeterie.
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